que es el calentamiento de baloncesto
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Calentamiento para jugar a baloncesto
Desde la tienda de baloncesto Fuikaomar y como amantes de este deporte qué vamos a deciros; Que para jugar y rendir hay que entrenar, y un calentamiento siempre es crucial para ello al ser un deporte de contacto y de alto impacto en el que se ven involucrados todos los músculos. Debe realizarse un calentamiento a nivel general, y luego, según la posición que se cubre, ejercicios más específicos.
¿Por qué se llama calentamiento?
Básicamente porque a través de múltiples ejercicios se pone en calor el cuerpo para que la sangre pueda circular de forma correcta y los músculos tengan la resistencia adecuada para el desarrollo de la actividad.
Importante tomar en consideración.
Aunque existan diversas rutinas de ejercicios de calentamiento para jugar baloncesto hay ciertas normas básicas que deben tomarse en consideración para evitar cualquier tipo de daños en el cuerpo de los jugadores, por ejemplo:
- Duración: Un calentamiento básico debe durar al menos de 10 a 20 minutos, calentar durante menos tiempo no asegura proteger la musculatura de lesiones futuras.
- Estiramiento: Cada ejercicio de estiramiento en promedio debe durar 20 segundos, así el músculo de adapta al ejercicio, además de esto debe ir acompañado de una forma de respiración correcta, esta debe ser calmada y regular, de este modo se evita la aceleración antes del partido.
- Esfuerzo: Cada uno de los ejercicios debe ser realizado con un esfuerzo medido, ya que es importante calentar bien el cuerpo sin necesidad de forzarlo, es decir, cuando el músculo esté trabajando sin tener que soportar un esfuerzo extra se sabe que es una buena medida para el ejercicio.
- Ejecución: Es importante, sobre todo antes de cualquier partido realizar ejercicios ya conocidos que posean una ejecución simple; el peligro de agregar nuevos elementos durante el calentamiento antes de un partido es confundir a los jugadores, logrando desconcentrarlos y como consecuencia afectando su rendimiento en la cancha.
Explicación:
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