¿Qué es bueno comer para recuperar energía?
Respuestas a la pregunta
Semillas, cacahuates y nueces
Estos alimentos son ricos en magnesio, un mineral que ayuda a convertir los carbohidratos en energía. Los cacahuates, dan una mayor sensación de saciedad en comparación con otros alimentos y reducen la absorción intestinal de grasa.
Frutos secos
Los frutos secos contienen minerales (magnesio, fósforo, potasio, calcio, hierro, zinc y selenio), superiores al resto de las frutas. Conocidos como los alimentos energéticos por excelencia, contienen una gran cantidad de ácidos grasos esenciales que tu cuerpo puede sintetizar por sí mismo. A esto se suman importantes cantidades de proteína y fibra, que ayudan a regular el tránsito intestinal y mejorar la musculatura. Además tienen un poder antioxidante
Plátano
El plátano es muy bueno para obtener energía inmediata gracias a sus altas cantidades de potasio. Este elemento proporciona energía inmediata. Además, el potasio evita sobre todo los calambres y ciertas lesiones musculares, además de que nos ayuda a regular nuestro sistema nervioso. Te recomedamos comer dos plátanos por la mañana para estar alerta y concentrado.
Avena
La avena es otro alimento que proporciona mucha energía inmediata a tu organismo, por ello, es bueno comerla en el desayuno. La avena es buena gracias a que contiene mucha fibra y carbohidratos, los cuales aportan energía de manera saludable.
Huevo
El huevo contiene proteínas, grasas saludables, vitaminas, minerales, antioxidantes y colina. Es decir, contiene propiedades que son indispensables para el buen funcionamiento del cuerpo. Por lo tanto, el huevo nos da mucha energía inmediata, nos mantiene concentrados e incrementa nuestra concentración.
Agua
La deshidratación leve puede disminuir tu energía. Bebe al menos 8 vasos de agua al día.
Chocolate
Es rico en hierro, potasio y magnesio, y también en vitaminas A, E y B1 y B2. También contiene lípidos y proteínas. El chocolate aporta mucha energía y además, ayuda a tener un mejor estado de ánimo. Come un poco de chocolate puro cuando te sientas cansada, notarás la diferencia rápidamente.
Respuesta:
1. SEMILLAS, CACAHUATES Y NUECES.
2. FRUTOS SECOS.
3. PLATANO.
4. AVENA.
5. HUEVO.
6. AGUA.
7. CHOCOLATE.
Explicación:
SEMILLAS, CACAHUATES Y NUECES
Estos alimentos son ricos en magnesio, un mineral que ayuda a convertir los carbohidratos en energía. Los cacahuates, dan una mayor sensación de saciedad en comparación con otros alimentos y reducen la absorción intestinal de grasa.
FRUTOS SECOS
Los frutos secos contienen minerales (magnesio, fósforo, potasio, calcio, hierro, zinc y selenio), superiores al resto de las frutas. Conocidos como los alimentos energéticos por excelencia, contienen una gran cantidad de ácidos grasos esenciales que tu cuerpo puede sintetizar por sí mismo. A esto se suman importantes cantidades de proteína y fibra, que ayudan a regular el tránsito intestinal y mejorar la musculatura. Además tienen un poder antioxidante.
PLÁTANO
El plátano es muy bueno para obtener energía inmediata gracias a sus altas cantidades de potasio. Este elemento proporciona energía inmediata. Además, el potasio evita sobre todo los calambres y ciertas lesiones musculares, además de que nos ayuda a regular nuestro sistema nervioso. Te recomedamos comer dos plátanos por la mañana para estar alerta y concentrado.
AVENA
La avena es otro alimento que proporciona mucha energía inmediata a tu organismo, por ello, es bueno comerla en el desayuno. La avena es buena gracias a que contiene mucha fibra y carbohidratos, los cuales aportan energía de manera saludable.
HUEVO
El huevo contiene proteínas, grasas saludables, vitaminas, minerales, antioxidantes y colina. Es decir, contiene propiedades que son indispensables para el buen funcionamiento del cuerpo. Por lo tanto, el huevo nos da mucha energía inmediata, nos mantiene concentrados e incrementa nuestra concentración.
AGUA
La deshidratación leve puede disminuir tu energía. Bebe al menos 8 vasos de agua al día.
CHOCOLATE
Es rico en hierro, potasio y magnesio, y también en vitaminas A, E y B1 y B2. También contiene lípidos y proteínas. El chocolate aporta mucha energía y además, ayuda a tener un mejor estado de ánimo. Come un poco de chocolate puro cuando te sientas cansada, notarás la diferencia rápidamente.