Educ. Fisica, pregunta formulada por Juanmartinpintos, hace 1 año

¿que entrada en calor realizarías para una persona sedentaria?

Respuestas a la pregunta

Contestado por mhmfliaounpd3

1. CAMINAR

2. ESCALERAS

3. SALTAR LA CUERDA

Recomendaciones:

- Anda cada vez que tengas la oportunidad.

- Aparca el coche más lejos de donde vas.

- Sube las escaleras en vez de las eléctricas o el ascensor. Quemarás 4 calorías por cada 10 escalones que subas.

- Busca actividades que disfrutes, recuerda que la clave es ser regular.

- Mientras conversas por teléfono, párate, y da unos pocos pasos.

- Crea un hábito de actividad física y que sea tuyo.

- En la oficina levántate para llevar documentos o mensajes a tus colegas. Aprovecha todas las oportunidades para moverte.

Juanmartinpintos: Hola. gracias, me sirvió. tengo una duda sobre tus recomendaciones, mas específicamente en la 3ra.

Juanmartinpintos: No se de donde sacaste la información pero quiero saber: Es correcto que con 10 escalones se quemen 4 calorías? por ejemplo hacer burpees o saltar la cuerda quema alrededor de 12 calorías en una persona promedio(obvio varia según la persona).

Juanmartinpintos: me falto agregar dentro de 1 minuto del ejercicio.

mhmfliaounpd3: Por lo que se, las escaleras no es lo mejor para bajar calorías, pero si es bueno para entrar en calor

Juanmartinpintos: si, sabia eso pero hay alguna fuente de donde provino la información o es por conocimiento?

mhmfliaounpd3: En CuidatePlus hay mucho de eso

Contestado por hagf28

trote 20 ms

sentadillas 20

tijeras 20

saltar la cuerda 1 ms

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