Question

¿Qué elementos adicionales a una rutina de abdominales debemos considerar para fortalecer la zona abdominal?

Answer 1

Respuesta:

Llevar una respiración controlada y pausada.

Mantener la espalda lo más recta posible y el cuello relajado, evitando tensiones que puedan producir dolores en esta zona.

Intentar llevar una consciencia del trabajo de la zona media durante la ejecución de cada ejercicio.

 

Circuito nivel básico para principiantes

Este circuito está formado por seis ejercicios enfocados a personas poco acostumbradas a practicar deporte.1.Plancha horizontal – 30 segundos.

Explicación:2.Barca con brazos cruzados - 20 segundos.3.Elevaciones de pelvis – de 12 a 15 repeticiones.4.Plancha lateral – 20 segundos por cada lado