que ejercicios se incluyen en el aerobic que ayuden mejorar la velocidad en una coreografía. doy coronita
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Aquí se pueden combinar flexiones de brazos, saltos, estocadas, o pasos laterales esquivando los obstáculos o valiéndose de los escalones. Además de la coordinación, con este tipo de ejercicio se puede aumentar la velocidad, técnica y agilidad.
Comienza en cuatro patas, con las manos a la altura de los hombros y las rodillas de la cintura.
Levanta las caderas y empuja hacia los talones.
Camina con las manos hacia adelante para tener más longitud si es necesario.
Presiona a través de las palmas, gira los codos uno hacia el otro y ahueca los abdominales.
Sostén durante 10 respiraciones antes de volver a apoyarte para descansar.
Triángulo
Mantén los pies separados a una pierna de distancia, abre los brazos y estíralos hacia los lados, a la altura de los hombros.
Gira el pie derecho 90 grados y el pie izquierdo 45 grados.
Gira hacia un lado sobre la pierna derecha y coloca la mano derecha sobre el tobillo o la rodilla, a la vez que alzas la mano izquierda y diriges la mirada hacia ella.
Mantén la posición y luego repite del otro lado.
Explicación: