Que ejercicios recomiendan hacer para empezar a hacer ejercicio en casa ?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Despeja el área en la que te ejercitarás y pon música para animarte.
Para calentar tus músculos, comienza con una serie de estiramientos y elongaciones.
Continua el calentamiento con sentadillas clásicas, zancadas y saltos, con 3 series de 10 repeticiones cada una. El salto con cuerda puede ser una variante más divertida.
Continúa con 5 minutos de caminata y 5 minutos de trote para hacer cardio.
Alterna con variantes como subir y bajar escaleras o ir en bicicleta. Otra opción divertida es que hagas unos minutos de baile o zumba.
Remata tu rutina con flexiones de pecho o planchas y abdominales tipo bicicleta, con 3 series de 15 repeticiones cada una. Recuerda hacer hasta donde puedas en cada uno de los ejercicios, no es necesario cumplir todas las series y repeticiones de golpe; cada día podrás un poco más.
Explicación:
porfa corona la necesito para subir denivel