Question

qué ejercicio puedo hacer para mejorar la flexibilización de los hombros​

Answer 1

Respuesta:

Ejercicios de flexibilidad del hombro: Estiramiento con escoba

Póngase de pie o acuéstese en el piso.  

Levante el extremo del palo por el lado de su hombro lesionado hasta donde pueda hacerlo con una comodidad razonable.

Sostenga esa posición por unos segundos.  

Repita esto de tres a cinco veces.

Explicación:

espero haberte ayudado ツ

Answer 2

Respuesta:

Póngase de pie o acuéstese en el piso. Coloque la palma de la mano sobre el extremo de un palo de escoba o bastón. Agarre el palo más abajo con la otra mano, orientando esa palma hacia abajo.

Levante el extremo del palo por el lado de su hombro lesionado hasta donde pueda hacerlo con una comodidad razonable.

Sostenga esa posición por unos segundos. Vuelva a la posición inicial.

Repita esto de tres a cinco veces. Aumente gradualmente hasta sostener cada estiramiento por  10 a 30 segundos.

Explicación: