Question

¿Que detalles de alimentacion se deben tomar en cuenta? ​

Answer 1

Respuesta:

⭐Hola!!

¿Que detalles de alimentación se deben tomar en cuenta?

▶⏰ Fija horarios para tu comida

▶Mastica despacio los alimentos

▶☕Consume productos lácteos desnatados o bajos en grasas

▶Opta por aceite de oliva o antioxidantes

▶Consume pescado

▶Consume carnes con bajo aporte graso

▶Bebe mucha agua

▶Practica ejercicio

Atte: Cat compañera de confianza

✅Si te sirvio esta respuesta por favor dale al corazoncito. (Agradecimiento) ⬇

Answer 2

Respuesta:

A CONTINUACIÓN

GUÍA DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Es importante que los alimentos que uses para preparar tus comidas sean alimentos frescos. La idea es aprovechar los alimentos que se producen en las diferentes temporadas del año, incluyendo diversos ingredientes3.

➡️Es ideal que dentro de tu alimentación diaria consumas 5 porciones de frutas y verduras.

➡️Incluir granos enteros diariamente. Incluye cereales como la avena o el arroz en tus comidas a lo largo del día4

➡️Recuerda que en la variedad está el placer, incluye frutas y vegetales de diferentes colores, así ayudaras a agregar diversos nutrimentos necesarios a tu dieta4.

➡️Incluye proteína que encontrarás por ejemplo en los frijoles, habas, lentejas, el huevo y la carne, entre otros. Intenta remover el exceso de grasa en el pollo (incluso la piel) y las carnes4.

Incluye productos lácteos para obtener calcio.

➡️Escoge productos bajos en grasa.

➡️Consume de 6 a 8 vasos de agua al día

➡️Escoge alimentos bajos en grasas, sal y azúcares. Debemos consumir los alimentos en cantidades apropiadas, recuerda que todos los excesos son malos

➡️Para cocinar elige preferentemente aceites vegetales caracterizados por su contenido de grasas instauradas o “buenas” y consúmelos en cantidades MODERADAS.

No olvides lavar los alimentos, como frutas y verduras, antes de consumirlos y combina tu alimentación con ejercicio, ¡esto te ayudará a sentirte mejor!

ATTE CAT2