¿Que debes de hacer antes de cada carrera?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Hola gonsasullyn14 espero que te encuentres bien !!
Explicación:
1. Familiarízate con la distancia
Si tu primera carrera será 10 kilómetros es importante que te prepares antes haciendo una de 5 kilómetros o en su defecto, recorrer la distancia en un terreno similar, además de en banda.
2. ¡Corre en todos los terrenos que puedas!
O al menos en lo más parecido a tu recorrido. Tanto para que manejes los cambios en el terreno y condiciones ambientales.
3. Conoce todos los aspectos del lugar
Investiga la altimetría de la altura y la altura de la locación del evento.
4. Mejora tu condición
Te sugiero prepararte por lo menos de ocho a 12 semanas antes de la carrera, para que sea exitosa y te desempeñes al 100%.
5. Sube y baja
Dentro de todo el proceso, considera entrenar con subidas, bajadas, campo traviesa o en pavimento. Para poder realmente diferenciar entre uno y otro terreno.
6. Checa tu rendimiento
Un indicio de que el entrenamiento va por buen camino, es terminar sin problemas la distancia que recorrerás en la competencia a mediana intensidad, 1 ó 2 meses antes del evento principal.
7. Ejercítate
Practica los seis puntos anteriores dos meses antes de la prueba si no tienes problema, estás listo para continuar el entrenamiento y dedicarte a ir mejorando cada vez más tu velocidad. Para lo que es básico que hagas sprints y trabajo de fuerza.
8. Prepara tu vestimenta
No olvides investigar tu tipo de pisada, para que puedas comprar el calzado más adecuado para ti.
DAME CORONITA PLIS ;-;