que debemos hacer antes de iniciar una actividad física
Respuestas a la pregunta
Hay varias cosas que debemos hacer antes de iniciar una actividad física o deporte.
- La primera de ellas considero que es acudir a una consulta con tu médico de cabecera, él te indicará si estas en un estado físico apto para realizar actividades de todo tipo de impacto.
- Hacer una comida ligera unas 2 horas entes del ejercicio, para tener la energía necesaria y evitar posibles desmayos.
- Utilizar ropa deportiva y calzado cómodo que promueva la transpiración.
- Beber agua unos minutos antes de comenzar.
- Y el que considero más importante: hacer un calentamiento de entre 5 y 10 minutos. Allí estirarás los músculos y articulaciones, previniendo lesiones al comenzar la actividad física.
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Antes de iniciar cualquier actividad física, es importante consultar con un médico o profesional de la salud para asegurarse de que está en condiciones de hacer ejercicio.
Importancia de la actividad física para la Salud:
La actividad física es importante para la salud porque puede ayudar a controlar el peso, la presión arterial y el colesterol. También puede mejorar la densidad ósea, reducir el riesgo de enfermedades del corazón y mejorar la salud mental y el bienestar general.
Los beneficios de hacer ejercicio regularmente son muchos, y es importante que consultes con tu médico para asegurarte de que estás haciendo ejercicios adecuados para ti.
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