• ¿Qué debemos hacer antes de iniciar la actividad física? • ¿Qué debemos hacer al finalizarla? • Si en nuestra familia hay personas de distintas edades, ¿qué debemos considerar para seleccionar la actividad física y de relajación?.
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Realizar ejercicios de calentamiento de los músculos antes de iniciar el ejercicio. Esto permite acelerar de forma progresiva su corazón y su respiración. El calentamiento evita lesiones. Debe calentar al menos 5 minutos.
¿Qué debemos hacer al finalizarla?
Al finalizar el ejercicio se debe de enfriar durante al menos 5 minutos para permitir que el corazón reduzca progresivamente su ritmo. En general consiste en realizar el mismo ejercicio que ha venido realizando pero de forma más lenta o menos intensa, caminar y realizar estiramientos para prevenir lesiones.
Si en nuestra familia hay personas de distintas edades, ¿qué debemos considerar para seleccionar la actividad física y de relajación?.
considerar su rendimiento, molestias y necesidades en base a su peso y edad, ya que el peso de una personas es fundamental, en caso de sobrepeso puedes realizar ejercicios que no demanden mucho esfuerzo y sacrificio hacia tus músculos, huesos, etc