¿Que debe contener un desayuno saludable para un puber?
PandaKawaiYT:
Un desayuno perfecto debería incluir las proteínas en forma de fiambre bajo en grasa o un lácteo desnatado; una opción de cereales integrales, que proporcionarán una fuente de energía estable y duradera o cereales integrales sin azúcar añadido; y una opción grasa alta en Omega 3, como frutos secos o aceite de oliva.
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Respuesta:
Carbohidratos:
Avena.
Cereales integrales.
La mayoría de las frutas y sus jugos.
Lácteos.
Legumbres.
Miel.
Quinua.
Yogures.
Proteínas:
Carne magra, puede ser de pavo, vaca o pollo.
Frutos secos.
Huevo.
Lácteos.
Legumbres.
Pescados, como arenque, atún, bacalao, salmón o trucha.
Fibra:
Batatas.
Bayas.
Ciruelas.
Higos.
Manzanas.
Melocotones
Panes, pastas y cereales integrales.
Papas.
Plátanos.
Peras.
hola camila
bonita. <3
koooo
chabreeee
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