que cuidado se debe tener con el sistema circulatorio
Respuestas a la pregunta
Respuesta:espero q te sirva de ayuda.
Explicación:
El sistema circulatorio es uno de los más importantes, porque al mantener la sangre circulando por todo el cuerpo, provee a cada célula del oxígeno y los nutrientes que necesita, a la vez que retira los desechos que se forman dentro de las mismas como parte del metabolismo. También interviene en el transporte de otras sustancias, como las hormonas, y en la defensa del organismo ante los agentes patógenos. El principal órgano que lo forma es el corazón; el líquido bombeado por el cuerpo, la sangre, y los vasos sanguíneos son los circuitos que recorre.
Existen hábitos nocivos y otros benéficos para la salud del sistema circulatorio.
Algunas recomendaciones para mantener la salud cardiovascular son:
Practicar ejercicios físicos de manera regular, por lo menos tres veces por semana, por 30 min como mínimo.
Tener una dieta saludable: consumir mucha agua, frutas, verduras y legumbres, y pocos alimentos ricos en grasa. Recuerda que la grasa saturada puede acumularse lentamente en tus arterias, obstruyéndolas. Es recomendable disminuir la sal contenida en los alimentos porque su consumo exagerado eleva la presión arterial y favorece la retención de líquidos.
Eliminar el consumo de tabaco, pues daña tanto al corazón como a los vasos sanguíneos.
Disminuir el estrés y evitar las situaciones de tensión emocional. Lo ideal para ello es realizar actividades relajantes, como escuchar música, practicar meditación o yoga.