¿Qué costumbres habituales consideras que dificultan un régimen alimenticio sano?
Respuestas a la pregunta
Explicación:
El hábito alimentario, también conocido como régimen alimentario o a veces como dieta, es el conjunto de sustancias alimentarias que se ingieren formando hábitos o comportamientos nutricionales de los seres humanos y forma parte de su estilo de vida, proviene del término griego díaita que significa "modo de vida". En definitiva, todo ser vivo tiene su dieta.
En nutrición, la dieta es la suma de las comidas que realiza una persona u otro organismo, mientras que los hábitos dietéticos conforman el patrón de alimentación que sigue a diario, esto incluye las preferencias alimentarias, la influencia familiar y cultural sobre el individuo en lo que respecta a los alimentos que ingiere. Aunque los humanos en general son omnívoros, cada cultura mantiene preferencias y mitos sobre algunos alimentos. Por otra parte tales preferencias alimentarias individuales puede ser o no saludables desde el punto de vista nutricional. Una alimentación equilibrada requiere una ingestión variada de alimentos con el fin de obtener las cantidades adecuada de energía y nutrientes. :)
Comprar productos de bajo valor nutricional para darse “un capricho, un día”
Un clásico de los errores que impiden desarrollar hábitos saludables de alimentación: comprar productos sin valor nutricional como premio o como parte de un día de relajación.El problema es que esos días se multiplican peligrosamente y además, seguimos asociando la comida de baja calidad al placer. Una conexión que es necesario romper.
Usar excesivamente edulcorantes naturales por considerarlos más saludables
Sustituir el azúcar tradicional por otros edulcorantes que hoy inundan el mercado no es la alternativa inteligente. Varios estudios están alertando de su vínculo con la diabetes y la obesidad. Aprender a disfrutar de otros sabores y de los alimentos menos dulces es algo al alcance de todos.
Añadir sal a alimentos que no lo necesitan
La mayoría de los productos procesados ya vienen con sal incorporada (excesivamente, dicho sea de paso), con lo cual los platos que lleven estos productos seguramente no requieran de más sal. Igualmente se añade a estas y otras recetas de forma casi automática, simplemente se asume que llevan cierta cantidad de sal porque sí, porque es lo que hemos aprendido. Probar las comidas para decidir si en verdad llevan sal es una opción saludable.
Ir a servicios de restauración donde el valor está en el tamaño de la porción
Mayor cantidad muchas veces significa una relación inversa con la calidad. Las hamburguesas, perros calientes y alitas de pollo pueden venderse a precios muy bajos y en grandes cantidades porque la materia prima también es barata y de calidad cuestionable. Por la misma cantidad de dinero posiblemente podamos disfrutar de una comida mucho más nutritiva y deliciosa en lugares donde sirven porciones adecuadas a nuestra salud.
No llevar la botella de agua
No hidratarse adecuadamente es común en la población. Muchas personas llegan a expresar que es porque olvidan tomar agua. Una forma muy sencilla de tener presente la importancia de tomar líquidos es llevar la botella de agua con nosotros. Y que la botella sea reutilizable, claro está.
Saltar comidas
A pesar de que desde hace mucho el campo de la dietética desterró la idea de saltar comidas como forma de alcanzar algún objetivo nutricional, muchas personas siguen cometiendo ese error. Pasar muchas horas sin ingerir alimentos se traduce en alteraciones metabólicas y en el aumento del riesgo de atracón. La mejor opción es realizar de 5 a 6 comidas equilibradas durante el día.
Pensar que ir al gimnasio justifica comer de todo
La frase “yo como de todo porque voy al gimnasio” se esgrime como justificante para comer alimentos que en muchos casos solo aportan calorías excesivas. Un error que pasa por alto las más básicas relaciones de alimentación y salud. Nuestra dieta no solo define nuestro peso, sino además nuestro bienestar general. Quemar calorías no eliminará todos los otros problemas que genera la ingestión de alimentos procesados de bajo valor nutricional. Comamos en clave de salud.