que consejos practicos propone la OMS para mantener una alimentacion sana y saludable
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
mira te dejo estos 12 consejos espero te sirva
Explicación:
1 Seguir una dieta saludable
2 Mantenerse físicamente activo, a diario y cada uno a su manera
3 Vacunarse
4 No consumir tabaco en ninguna de sus formas
5 Evitar el consumo de alcohol o reducirlo
6 Gestionar el estrés para una mejor salud física y mental
7 Mantener una buena higiene
8 No conducir a velocidad excesiva ni bajo los efectos del alcohol
9 Abrocharse el cinturón de seguridad en el automóvil y ponerse casco al ir en bicicleta
10 Mantener prácticas sexuales seguras
11 Someterse a revisiones médicas periódicas
12 Amamantar a los bebés, es lo mejor para ellos.
Consejos prácticos propone la OMS para mantener una alimentación sana y saludable:
Según la OMS, lo que comemos y bebemos puede afectar la capacidad de nuestro organismo para combatir infecciones, así como la probabilidad de que desarrollemos problemas de salud en el futuro, como obesidad, enfermedades cardíacas, diabetes y diferentes tipos de cáncer.
Saludables:
- Incluir frutos secos en la dieta, por su contenido de ácidos grasos, minerales y fibras
- Establecer horarios de alimentación
- Mantener una dieta completa y balanceada
- Consumir tres porciones de frutas y dos de verduras al día
- Consumir dos o tres veces por semana carnes bajas en grasa
- Incluir lácteos
No saludables:
- No llevar una dieta variada
- Comer demasiado rápido
- No comer lo suficiente en los horarios que debemos
- Consumir de manera abundante los alimentos ligth
- Consumir bebidas alcohólicas
- No desayunar
- Tomar mucha gaseosa
- No beber agua suficiente
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