¿Qué conocimientos debemos tener en cuenta al realizar actividades físicas?
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Respuesta:
de que el ejercicio nos hacer sanos a nosotros mismos
Explicación:
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Respuesta ¿Qué debo tener en cuenta a la hora de realizar actividad física?
- Busca tu propia motivación y planifica tus actividades de acuerdo a tu condición física.
- Solicita una valoración médica previa para conocer tu forma física antes de programar el ejercicio, especialmente si has padecido o padeces alguna enfermedad.
- Plantéate objetivos razonables y elige actividades de intensidad, volumen y frecuencia acorde a éstos.
- Planifica cómo alcanzar de forma progresiva las recomendaciones de actividad física:
- Analiza cuál es el nivel de actividad del que partes.
- Plantéate cuáles son los pros y contras.
- Practica de forma regular la actividad física que escojas. Es importante que te resulte satisfactoria y divertida.
Además de hacer ejercicio físico planificado es importante que permanezcas activo el resto del día: pasea, utiliza las escaleras, utiliza medios de transporte activos durante tu tiempo libre.
- Haz ejercicio, lleva una vida activa y reduce el sedentarismo: son hábitos beneficiosos para tu salud.
tambien es importante antes de hacer algún ejercicio
- La hidratación es sumamente importante. ...
- Vestir ropa cómoda. ...
- Usar calzados cómodos. ...
- Evitar horas de alta temperatura al aire libre. ...
- Es importante mantener una alimentación variada, balanceada y equilibrada. ...
- Actividad física diaria.
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