QUE COMPROMISOS ASUMO PARA PREVENIR LA ANEMIA
Respuestas a la pregunta
¿Qué compromisos asumo para prevenir la anemia?
Compromisos para prevenir la anemia:
- Consumir una dieta sana, variada y equilibrada.
- Hacer deporte responsablemente.
- Evite sustancias que puedan causar o precipitar la anemia.
- Consumir alimentos cítricos.
- Consumir alimentos ricos en hierro.
- Consumir alimentos ricos en vitamina B12.
Los compromisos que asumo para prevenir la anemia, son los siguientes:
1. Incorporar en mi dieta alimentos que contienen hierro de fácil absorción son:
- Hígado de res.
- Productos del mar como mejillones, ostras, sardinas, anchoas y almejas.
- Legumbres, a las cuales es necesario añadir unas gotas de limón para favorecer la asimilación del hierro.
- Frutos secos: nueces, almendras, ajonjolí, semillas de girasol.
- Huevos de gallina.
- Carne de res y de cerdo.
- Vegetales de hojas verdes.
2. Evitar el consumo de té o café al ingerir mis principales comidas: desayuno, almuerzo y cena, porque impiden la absorción del hierro de los alimentos.
3. Introducir en mi dieta alimentos ricos en vitamina C, B12 y ácido fólico, los cuales participan en la fijación del hierro en el organismo.
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