que comidas se pueden comer para una dieta valenceada
desayuno:
almuerzo:
comida:
ayuda plis
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Una dieta equilibrada ha de aportar en las cantidades adecuadas todos los nutrientes y fibra que nuestro organismo necesita:
Hidratos de carbono de absorción lenta, ya que son nuestra principal fuente de energía.
Proteínas para la síntesis de tejidos, hormonas y enzimas. También contribuyen al correcto funcionamiento celular y del sistema inmunitario, entre otras funciones.
Grasas, necesarias para el buen estado de las membranas celulares, para almacenar energía y mantener la temperatura corporal estable.
Fibra para regular el tránsito intestinal y cuidar la flora bacteriana.
Ejemplo de un menú diario.
DESAYUNO
Un vaso de leche. Una rebanada de pan con aceite y tomate o tomate con aguacate y una pieza de fruta. También puede ser un yogur con frutos secos.
COMIDA
Un primer plato de arroz o legumbres
Un segundo plato de carne de ternera, cerdo, pollo o conejo o bien huevo.
MERIENDA
Fruta
CENA
Ensalada y pescado
No hay que olvidar tomar agua y alguna infusión si nos gusta durante todo el día para mantenernos bien hidratados.