qué comían los sedentarios
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con su sistema de comida, frutas y verduras no como los nómadas.
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Explicación:
- Abundante: Pescados blancos y azules, pollo, huevos, verduras, lácteos, quesos frescos, conservas de mar o de huerta y agua.
- Moderado: Legumbres, pasta, arroz, patatas, pan, fruta (alternarlos; cantidad variable según actividad física), café o cacao bajo en calorías.
- Escaso: Aceites, jamón, carnes rojas y frutos secos.
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