Question

Que comer cuando tienes los trigliceridos muy alto?

Answer 1

Alimentos que pueden ayudar a reducir los triglicéridos

Según una hoja informativa de 2011 de la Asociación Americana del Corazón (AHA, en inglés), las personas deben centrarse en comer los siguientes alimentos para ayudar a controlar sus niveles de triglicéridos:

pescado aceitoso, como sardinas y salmón
todos los vegetales, especialmente de hojas verdes, judías verdes y calabaza
todas las frutas, especialmente los cítricos y las bayas
productos lácteos bajos en grasa o sin grasa, como queso, yogur y leche
granos integrales ricos en fibra, como quinoa, cebada y arroz integral
frijoles, nueces y semillas, que contienen fibra, y grasas insaturadas y saludables
La AHA también aconseja a las personas:

limitar el consumo de alcohol
limitar los azúcares añadidos a no más del 10 por ciento de sus calorías diarias totales
mantener los carbohidratos del 50 por ciento al 60 por ciento o menos de calorías diarias totales
limitar la grasa dietética de 25 por ciento a 35 por ciento de las calorías diarias totales
elegir grasas insaturadas de aceites vegetales, frutos secos y semillas en lugar de grasas saturadas y trans presentes en productos de origen animal y alimentos procesados