que clase de vitaminas debe consumir una adolecente
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Vitamina B12, B6, A, C, E
Respuesta:
VITAMINA B (B12, B6), A, C y E
Explicación:
La vitamina B ayuda al proceso del cuerpo para obtener energía de la comida que consume, también ayudan a formar glóbulos rojos. Se obtener en las proteínas como pescado, pollo, carne de res, huevos, etc.
La vitamina B12 ayuda a mantener sanas las neuronas y los glóbulos sanguíneos, contribuye a la elaboración del ADN, previene un tipo de anemia, denominada anemia megaloblástica, que provoca cansancio y debilidad en las personas.
La vitamina B-6 (piridoxina) es para el desarrollo normal del cerebro y para mantener saludables el sistema nervioso y el sistema inmunitario. Algunas fuentes alimentarias son la carne de ave, el pescado, las papas, los garbanzos y las bananas.
La vitamina A ayuda a la formación y al mantenimiento de dientes, tejidos blandos y óseos, membranas mucosas y piel sanos. también se conoce como retinol, ya que produce los pigmentos en la retina del ojo. Favorece la buena vista, especialmente ante la luz tenue carne (fundamentalmente hígado y riñones), mantequilla, leche, queso, huevos, nata, etc.
La vitamina E es un nutriente liposoluble, En el cuerpo actúa como antioxidante, al ayudar a proteger las células contra los daños causados por los radicales libres. el aceite de oliva y girasol, en cereales integrales, yema de huevo, frutas como el aguacate o la papaya, en la leche o mantequilla, etc.
La vitamina C se necesita para el crecimiento y reparación de tejidos en todas las partes del cuerpo. Se utiliza para: Formar una proteína importante utilizada para producir la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos. Sanar heridas y formar tejido Se encuentran en frutas cítricas (por ejemplo: naranjas y pomelos/toronjas) otras frutas y verduras, como brócoli, fresas, etc.