Question

¿Qué capacidades físicas podemos fortalecer y/o mejorar con los ejercicios de salto

¿Cuáles sistemas energéticos utiliza el cuerpo para realizar

¿Para qué deportes nos serviría realizar estos ejercicios de saltos como parte de un entrenamiento

¿Quiénes podrían y no podrían realizar estos ejercicios de saltos?

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Respuesta:

• ¿Qué capacidades físicas podemos fortalecer y/o mejorar con los ejercicios de salto?

Los ejercicios y la actividad física son buenos para su salud. Además, mejorar su resistencia, fuerza, equilibrio y flexibilidad puede ayudarle a hacer muchas de sus actividades diarias, por ejemplo: Las actividades de resistencia harán que sea más fácil: Empujar a sus nietos en los columpios.

• ¿Cuáles sistemas energéticos utiliza el cuerpo para realizar?

Estos sistemas energéticos representan las vías metabólicas a través de las cuales el organismo obtiene energía para realizar un trabajo.  Como se ha visto, en todo esfuerzo físico interviene siempre la molécula fundamental en la producción de energía conocida como ATP (adenosintrifosfato). El ATP es generado a partir de la síntesis de los alimentos por tres sistemas de energía:

• Sistema de los fosfágenos,
• Glucólisis anaeróbica.
• Sistema aeróbico u oxidativo.

• ¿Para qué deportes nos servirá realizar estos ejercicios de saltos como parte de un entrenamiento?

# Tuck Jumps: consiste en saltar elevando ambas rodillas al pecho, lo más alto posible, para ello, lo ideal es comenzar y culminar el salto con las rodillas flexionadas, de manera de amortiguar el impacto cuando volvemos a caer con ambos pies en el suelo. Con este se trabaja piernas y abdomen, además de quemar calorías.

#Squat Jumps: que no es otra cosa que realizar sentadillas con salto impulsándonos para elevar los pies del suelo y después caer en posición de cuclillas, siempre cuidando que la rodilla no pase la punta del pie y que las piernas formen un ángulo de 90 grados. Con este ejercicio trabajaremos piernas y glúteos sobre todo.

# Box Jumps: un ejercicio muy usado en Crossfit, trabaja intensamente la zona media del cuerpo, piernas y glúteos que deben esforzarse para con un salto, posicionar todo el cuerpo sobre un cajón, banco o escalón.

# Flexiones pliométricas: ideal para fortalecer brazos y pecho mientras quemamos calorías, consisten en hacer flexiones y desplazarnos mediante un salto en ésta posición. Despega las manos del suelo mediante un impulso y golpea ambas manos antes de volver al apoyo en el suelo.

# Jumping planks: consiste en desplazarnos en posición de plancha o puente abdominal, dando saltos para ello, a un lado y a otro de nuestro cuerpo, siempre moviéndolo como un todo mediante un pequeño impulso que nos despega del suelo por unos segundos. Es ideal para trabajar, hombros, abdominales, lumbares y piernas, mientras quemamos calorías.

• ¿Quiénes podrían y no podrían realizar estos ejercicios de saltos?

Las personas que pueden hacer estos tipos de ejercicios son las personas que no tengan lesiones, enfermedad, y que tengan una buena salud, pero aquella persona que sufre una enfermedad o lesión que no no le permita hacer una de estas actividades, no la podrá hacer, ya que, puede sufrir desgarre y puede ser muy peligroso para el bienestar de aquella persona.

Explicación:

No hay explicación.

Espero que te ayude esta información.