Question

Que cantidad de tiempo se recomienda elongar los músculos al principio, durante y al finalizar una actividad física?

Answer 1

Respuesta:

primero me gustaria saber cual es tu deporte en especifico. Pero aqui van unos consejillos

Explicación:

es mejor hacer en primera instancia calentamientos dinamicos, por ejemplo, multisaltos coordinados, algunos drills americanos, unas cuantas series de 50m de velocidad. Sobre los estiramientos, antes no es tan recomendable, ya que segun expertos dicen que hace que pierdas cierta fuerza en tu potencia o contraccion muscular o tendinosa. Es mejor optar por estirar al acabar tu entrenamiento para relajar tus musculos y limpiar el acido lactico y disminuir la fatiga. No se si es la respuesta que esperabas pero te cuento lo que hace un atleta de maraton de elite antes de competir o entrenar.