Que cantidad de tiempo necesito para ejercitarme para utilizar los hidratos de carbono?
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Medidas de acción
Ingiere una comida o refrigerio que contenga carbohidratos entre dos y cuatro horas antes de hacer ejercicio. Procura ingerir entre 60 y 80 gramos de carbohidratos por hora durante las sesiones de ejercicio que duren más de una hora.
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