que cantidad de energia diaria necesitas aproximadamente cuando estas estudiando , alguien sabe
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El hecho de estudiar implica un uso adicional de la función cerebral, por lo que debe ser garantizado el aporte de oxígeno y nutrientes suficientes para desempeñar esta función; sin embargo, el gasto energético sería el mismo de una persona que realiza un trabajo de oficina, o yo que estoy sentado en el computador respondiendo esta pregunta.
Existe el término metabolismo basal, que es el gasto energético que en condiciones de reposo requiere un individuo para mantener su funcionamiento metabólico, y su etructura física en buen estado. Este metabolismo depende de muchos factores, como el sexo, la edad, el peso y la estatura del individuo. En base a esto, se calcula el requerimiento energético basal. Si a esto añadimos una actividad física que implica un gasto energético, tendremos que sumas calorias a la dieta para cubrir el gasto, y no incurrir en pérdidas de nutrientes y/o disminución de peso. En el caso de un varón de 22 años, que pesa 70 Kg y mida 1,72 metros, su metabolismo basal estaría en el orden de los 1700 a 1800 Kcal/día de gasto, teniendo que consumir al menos 2500 a 3000 Kcal/día para compensar lo consumido, y si es deportista esta cantidad es mayor.
Explico todo esto porque el gasto energético al estudiar sería igual al gasto energético que implica pararse de la cama, caminar, comer, y sentarse a leer un libro. Cabe destacar, que científicos estimaron que en la actividad cerebral se consume de una décima a media caloria por minuto, pero en términos prácticos, la actividad cerebral, que nunca se detiene, está incluida en el consumo energético diario.
Existe el término metabolismo basal, que es el gasto energético que en condiciones de reposo requiere un individuo para mantener su funcionamiento metabólico, y su etructura física en buen estado. Este metabolismo depende de muchos factores, como el sexo, la edad, el peso y la estatura del individuo. En base a esto, se calcula el requerimiento energético basal. Si a esto añadimos una actividad física que implica un gasto energético, tendremos que sumas calorias a la dieta para cubrir el gasto, y no incurrir en pérdidas de nutrientes y/o disminución de peso. En el caso de un varón de 22 años, que pesa 70 Kg y mida 1,72 metros, su metabolismo basal estaría en el orden de los 1700 a 1800 Kcal/día de gasto, teniendo que consumir al menos 2500 a 3000 Kcal/día para compensar lo consumido, y si es deportista esta cantidad es mayor.
Explico todo esto porque el gasto energético al estudiar sería igual al gasto energético que implica pararse de la cama, caminar, comer, y sentarse a leer un libro. Cabe destacar, que científicos estimaron que en la actividad cerebral se consume de una décima a media caloria por minuto, pero en términos prácticos, la actividad cerebral, que nunca se detiene, está incluida en el consumo energético diario.
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Cuando una persona esta estudiando necesita al menos una cantidad de energía de 3528 calorías al día.
La energía que utiliza el organismo principalmente es para el desarrollo físico y metabólico de la persona. En el proceso de estudio la actividad física es mínima aunque la actividad mental es bastante. Una persona promedio, de unos 70 kg con una actividad física ligera (refiriéndonos al estudio) debe consumir aproximadamente 588 calorías por 4 horas de estudios, esto nos arroja un total de 3528 calorías al día siguiendo un estudio constante.
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