que buenos habitos tienes para dormir las horas nesesarias
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Sólo tengo 2 hábitos: no usar el celular en la cama y acostarme temprano,si muy básico •-•
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Evitar la cafeína, especialmente por la tarde y noche.
Evitar la nicotina.
Hacer ejercicio con regularidad, pero no demasiado tarde.
Evitar las bebidas alcohólicas antes de acostarse.
Evitar comidas y bebidas pesadas por la noche.