¿que beneficios aporta el trabajo de flexibilidad?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Aumenta el rango de movimiento (ROM), disminuye la rigidez muscular, previene lesiones músculo esqueléticas, mejora la coordinación neuromuscular, mejora el rendimiento deportivo. Contribuye a una correcta postura corporal. Además, mejora la circulación sanguínea y linfática, debido a la compresión de los músculos entre las fascias y contra los huesos.
Explicación:
Respuesta:
Mejora del rendimiento físico y reducción del riesgo de lesión
Primero, un programa de entrenamiento de la flexibilidad seguro y efectivo puede aportar su grano de arena hacia una mejora del rendimiento físico. Una articulación flexible (dentro de sus limitaciones obvias) tiene la capacidad de moverse a lo largo de un mayor rango de movimiento y requiere menos energía para hacerlo, mientras colabora para que el riesgo de lesión sea menor. La mayoría de profesionales del deporte están de acuerdo en que el estiramiento disminuye la resistencia en las estructuras del tejido; por lo tanto tenemos la posibilidad de lesionarnos con menor frecuencia cuando disponemos de cierta extensibilidad en el tejido (rango máximo de tejido) durante la actividad.
Reducción en las molestias musculares y la mejora postural
Estudios recientes muestran que el estiramiento estático y lento ayuda a reducir las molestias musculares post-ejercicio. El estiramiento estático implica la elongación del músculo de forma lenta, gradual y controlada a lo largo de todo el rango de movimiento y sostenido durante 15 a 30 segundos en la posición más lejana y de forma confortable (sin dolor). El estiramiento también mejora el equilibrio muscular y la postura. La estructura del tejido suave de mucha gente se ha adaptado pobremente a los efectos de la gravedad y/o hábitos posturales pobres. El estiramiento puede a ayudar a realinear las estructuras del tejido suave, reduciendo así el esfuerzo que conlleva el alcanzar y mantener una buena postura en las actividades de la vida diaria incluyendo las actividades adicionales que realizamos (ejercicio, deportes, etcétera). etc
Explicación:
espero haberte ayudado