Question

que alimentos tienen vitamina d , alguien sabe

Answer 1

•Aceite de Hígado de bacalao
•Pescado
•Cereales fortificados (Un elemento básico del desayuno, la mayoría de los cereales comerciales están fortificados con vitaminas y nutrientes esenciales. Tenga precaución y revise las etiquetas de estos cereales; asegúrese de elegir productos que contengan poco o nada de azúcares refinados y nada de aceites parcialmente hidrogenados)
•Ostras
•Caviar (negro y rojo)
•Productos de soya enriquecidos (Tofu y leche de soya)
•Productos lácteos fortificados
•Huevos
•Hongos/Setas/Champiñones (dependiendo cómo le digan en tu país)

■Beneficios para la salud■

>Protección de Osteoporosis.- La vitamina D es necesaria para la correcta absorción del calcio que fortalece los huesos y ayuda a prevenir la osteoporosis. La vitamina D beneficia, principalmente, a los adultos mayores, a las personas que tienen dificultad para hacer ejercicio, las mujeres post-menopáusicas y los individuos en terapia de esteroides a largo plazo.
>Disminución del riesgo de cáncer. ­Se ha demostrado que la vitamina D reduce el riesgo de cáncer, especialmente el cáncer de colon.