¿Qué alimentos tienen hierro que puede ser absorbido fácilmente por nuestro organismo?
Respuestas a la pregunta
Respuesta: Alimentos que ayudan a fijar el hierro
Pescado y marisco
Almejas, berberechos y chirlas: Los moluscos son una fuente muy importante de hierro. ...
Mejillones: La cantidad de hierro que aportan los mejillones es de 4,5 mg por cada 100 gr.
Sardinas: Las sardinas también son una fuente de este mineral, aportando 3,2 mg por cada 100 gr.
¿Qué alimentos contienen hierro?
Alimentos con mayor contenido de hierro
Carnes rojas.
Aves.
Pescados y mariscos.
Huevos.
Quinoa.
Legumbres (lentejas, frijoles, arbejas)
Vegetales de hoja verde (espinaca, berza)
Explicación:
Algunos alimentos que tienen hierro que puede ser absorbido fácilmente por nuestro organismo son:
- Espinacas.
- Carnes de hígado.
- Legumbres.
- Carnes rojas.
- Quinua.
- Brócoli.
- Almejas.
- Lentejas.
Todos estos alimentos proporcionan hierro que es fundamental para el organismo humano.
La ausencia de hierro puede provocar anemia, esta es una enfermedad que se produce por el déficit de glóbulos rojos sanos en la sangre.
Siempre debemos considerar tener una alimentación balanceada y saludable para tener una buena salud.
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