Question

¿Qué alimentos son ricos en cada uno de los nutrientes?​

Answer 1

Explicación:  

Granos

_Elija estos alimentos: Copos de avena o avena laminada.

Pasta de trigo integral.

Tortillas de trigo integral.

Galletas, panes y panecillos integrales (trigo o centeno).

Arroz integral o salvaje.

Cebada, quinoa, trigo sarraceno, maíz integral y trigo partido.

Frutas y vegetales

Elija estos alimentos:

Brócoli, coliflor y coles de Bruselas.

Hojas verdes, como acelgas, repollo, lechuga romana y bok choy.

Vegetales de hojas verde oscuro, como la espinaca y el kale.

Calabaza, zanahorias, boniatos, nabos y zapallo.

Guisantes, judías verdes, pimientos y espárragos.

Manzanas, ciruelas, mangos, papaya, piña y bananas.

Arándanos, fresas, cerezas, granadas y uvas.

Cítricos, como pomelos y naranjas.

Melocotones, peras y melones.

Tomates y aguacates.

Carne de res, pollo, pescado y frijoles

- Aves de corral

-Pescado

-Frijoles y otras fuentes no cárnicas

Productos lácteos y sustitutos lácteos

Elija estos alimentos:

-Leche baja en grasa, descremada, de nueces o enriquecida, como la de ----soya o arroz.

-Ricota descremada en lugar del queso crema.

-Requesón bajo en grasa.

-Queso en hebras.