¿Qué alimentos son ricos en cada uno de los nutrientes?
Respuestas a la pregunta
Contestado por
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Explicación:
Granos
_Elija estos alimentos: Copos de avena o avena laminada.
Pasta de trigo integral.
Tortillas de trigo integral.
Galletas, panes y panecillos integrales (trigo o centeno).
Arroz integral o salvaje.
Cebada, quinoa, trigo sarraceno, maíz integral y trigo partido.
Frutas y vegetales
Elija estos alimentos:
Brócoli, coliflor y coles de Bruselas.
Hojas verdes, como acelgas, repollo, lechuga romana y bok choy.
Vegetales de hojas verde oscuro, como la espinaca y el kale.
Calabaza, zanahorias, boniatos, nabos y zapallo.
Guisantes, judías verdes, pimientos y espárragos.
Manzanas, ciruelas, mangos, papaya, piña y bananas.
Arándanos, fresas, cerezas, granadas y uvas.
Cítricos, como pomelos y naranjas.
Melocotones, peras y melones.
Tomates y aguacates.
Carne de res, pollo, pescado y frijoles
- Aves de corral
-Pescado
-Frijoles y otras fuentes no cárnicas
Productos lácteos y sustitutos lácteos
Elija estos alimentos:
-Leche baja en grasa, descremada, de nueces o enriquecida, como la de ----soya o arroz.
-Ricota descremada en lugar del queso crema.
-Requesón bajo en grasa.
-Queso en hebras.
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