Question

¿qué alimentos se producen en tu comunidad debes incorporar para tos invitación para prevenir la anemia y fortalecer tu desarrollo personal ? ​

Answer 1

El hierro se encuentra naturalmente presente en los alimentos y en ciertos alimentos fortificados con hierro agregado. Puede obtener las cantidades recomendadas de hierro mediante el consumo de una variedad de alimentos, entre ellos:

carnes magras, mariscos y aves;

cereales para el desayuno y panes fortificados con hierro;

frijoles blancos y colorados, lentejas, espinaca, y gandules verdes;

nueces y algunas frutas secas como las pasas de uva.

Puedes mejorar la absorción de hierro en el cuerpo tomando jugo de cítricos o comiendo otros alimentos ricos en vitamina C .

La vitamina C también se encuentra en los siguientes alimentos:

Brócoli, pomelo, kiwi, hortalizas de hoja verde, melones, naranjas, pimientos, fresas, mandarinas, tomates.