Question

¿Qué alimentos nutritivos y actividades físicas nos ayudan a mejorar nuestro sistema inmunológico para prevenir el coronavirus?

Answer 1

Respuesta: Estos son 10 alimentos que ayudan a fortalecer las defensas:

Naranja y más cítricos: Alta en vitamina C.

Maní: Alto en vitamina E.

Almendras: refuerzo inmunitario y altas en vitamina E.

Atún: alto en Omega 3.

Arroz: alto en minerales y vitamina D.

Semillas de girasol: altas en selenio.

Yogurt natural: alto en probióticos.

Zanahorias: altas en potasio y fósforo.

Avena: contiene proteínas y vitaminas del complejo B.

Frutos secos: altos en zinc.

Explicación: si te sirve me das corona :3

TE QUIERO MUCHO

Answer 2

principalmente el pescado como el salmón, el atún fresco y las sardinas, por su contenido de grasas saludables como el OMEGA 3 que ayudan al sistema inmune”, afirmó la especialista.

Hay alimentos que aportan probióticos como los productos lácteos fermentados como el yogurt, que fortalecen la inmunidad en el intestino, además de carnes rojas y blancas y legumbres como el garbanzo y los frijoles que ayudan a que el cuerpo se defienda de mejor manera ante las enfermedades. Otro alimento recomendado es el ajo, que contiene fitoquímicos que ayudan a promover el sistema inmunológico, aunque debe consumirse de manera moderada.

Actividades que puedes realizar

1. Con equipo:Caminadora, bicicleta fija o elíptica
2. Sin equipo: combinación de saltar cuerda, caminata moviendo brazos, jumping jacks

Espero te ayude y me des coronita:3