que alimentos hay en una dieta saludable
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
vegetales como el tomate,la lechuga,las frutas .
Explicación:
espero haberte ayudado.
Respuesta:
Alimentos para llevar una dieta sana y equilibrada
Explicación:
Un estilo de vida saludable conlleva muchas decisiones. Entre ellas, la elección de una dieta o un plan de alimentación equilibrado.
-Frutas y verduras: por cada caloría aportada hay una gran variedad de vitaminas y minerales; además son ricos en fibra y saciantes; ayudan a equilibrar los niveles de energía. Se deben consumir entre dos y tres piezas al día.
- Legumbres: además de ser ricos en micronutrientes, aportan proteína que ayuda a mantener buena masa muscular.
-Frutos secos en cantidad moderada: aportan grasas saludables beneficiosas para el funcionamiento cerebral, el sistema inmunitario, endocrino, hormonal y nervioso.
- Cortes magros de carnes animales: presentan proteínas de alto valor biológico, ayudando a mantener un correcto perfil lipídico y niveles correctos de colesterol.
- Pescado: aporta proteína y grasas saludables en forma de omega 3.