¿que alimentos forman el buen menú del día plis es para hoy doy corona
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Plato de la guía de alimentos
Al seguir la guía de los grupos básicos de alimentos del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (US Department of Agriculture), llamada MiPlato (MyPlate), usted puede hacer elecciones de alimentos más saludables. En la guía más reciente, se lo invita a comer más frutas y verduras, granos integrales, proteínas magras y productos lácteos con contenido bajo de grasa. Mediante el uso de esta guía, usted puede aprender qué tipo de alimentos debe comer y en qué cantidad. Igualmente aprende por qué debe hacer ejercicio y cuánto.
Información
CÓMO UTILIZAR MiPlato
Hay 5 grupos básicos principales de alimentos que conforman una dieta saludable:
Granos
Verduras
Frutas
Productos lácteos
Proteínas
Usted debe consumir alimentos de cada grupo todos los días. La cantidad que debe comer de cada grupo depende de su edad, sexo y de cuán activo sea.
MiPlato hace recomendaciones específicas para cada grupo de alimentos.
GRANOS: PROCURE QUE AL MENOS LA MITAD DE SUS GRANOS SEAN INTEGRALES
Los granos integrales contienen el grano entero. A los granos refinados se les ha quitado el salvado y el germen. Asegúrese de leer la etiqueta con la lista de ingredientes y buscar en ella primero los granos integrales.
Los alimentos con granos enteros tienen más fibra y proteína que los alimentos hechos con granos refinados.
Los ejemplos de granos enteros son panes y pastas preparados con harina de maíz, harina de avena, bulgur, farro y harina de trigo integral.
Los ejemplos de granos refinados son harina blanca, pan blanco y arroz blanco.
La mayoría de los niños y los adultos deben comer aproximadamente de 5 a 8 porciones de granos al día (también "llamados equivalentes en onzas"). Los niños de 8 años y menores necesitan alrededor de 3 a 5 porciones. Al menos la mitad de las porciones deben ser de granos integrales. Un ejemplo de una porción de granos incluye:
1 rebanada de pan
1 taza (30 gramos) de cereal
1/2 taza (165 gramos) de arroz cocido
5 galletas de trigo entero
1/2 de taza (75 gramos) de pasta cocida
Comer granos enteros puede ayudar a mejorar su salud al:
Reducir el riesgo de muchas enfermedades de largo plazo (crónicas).
espero te sirva