que alimentos debes incluir en tu alimentacion para que sea saludable
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Explicación:
Frutas y verduras: Se recomiendan cinco porciones de frutas y verduras distintas al día ya que cada una aporta un valor diferente a los nutrimentos.
Granos integrales: Se recomiendan consumir e entre 85 a 100 gramos de granos integrales al día, Los granos integrales conservan el salvado y el germen (el centro de la semilla del grano) y tienen más fibras, minerales y vitaminas que los granos refinados. El proceso de refinado elimina el salvado y el germen del grano. El arroz integral, el bulgur, la avena y la cebada son algunos ejemplos de granos integrales que se comen sin refinar.
Carnes y frijoles: La carne es una fuente rica en proteínas y ácidos grasos que aportan energía y abonan a la salud. Sin embargo se recomienda no abusar del consumo de carne ya que tiene gran cantidad de grasas saturadas y colesterol. Las guías del USDA recomiendan 5 1/2 onzas de carne (cuya definición abarca al pollo y al pescado) por día o sustitutos de la carne (productos de proteínas vegetales) o frijoles, si prefieres no comer carne. Si no comes carne, es posible que debas agregar nueces, semillas o frijoles a tu dieta para asegurarte de obtener suficiente hierro y proteínas. Si no comes carne, es posible que debas agregar nueces, semillas o frijoles a tu dieta para asegurarte de obtener suficiente hierro y proteínas.
Leche y productos lácteos.
Respuesta:
por lo general verduras y frutas, ensaladas, sopas y caldos guisados etc.
como por ejemplo:
huevos revueltos
salmón a la plancha
pollo a la plancha
tortilla francesa
ensalada
pasta
según internet, esto es saludable :v
Explicación:
el punto es que no necesariamente la comida es saludable o no, simplemente hay que moderarla y no llegar a un exceso ya que todo absolutamente TODO, sea comida o lo que sea en exceso es malo
hay que cuidar nuestros alimentos del día a día y moderar lo que comemos, diciendo: ya me llene, punto, no voy a comer más.
no hay que decir: ya me llene... pero aún así, voy a comer más
todo es cuestión de controlarse y moderar lo que comes.
suertee :3