¿Que alimentos debes consumir y cuales evitar a tu edad?
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Respuestas a la pregunta
Respuesta:Las personas de 13 años deben consumir alimentos saludables como frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y lácteos bajos en grasa. Deben evitar alimentos altos en grasa, azúcar y sal.
Explicación:
Respuesta:
Los adolescentes, que se encuentran en el periodo de mayor crecimiento en la vida. Una alimentación saludable les permitirá lograr un peso sano, evitar el desarrollo de enfermedades y tener un buen desempeño escolar. Es fundamental que la familia facilite el consumo de alimentos saludables, en las colaciones y preparaciones en la casa, evitando las comidas preparadas fuera del hogar como premio.
Las porciones según grupo de alimentos que seguidamente se recomiendan están en función al requerimiento de energía de una persona saludable con un nivel de actividad física ligera y de ámbito urbano.
Los adolescentes de 12 a 14 años deben de consumir un total de 2050 Kcal provenientes de los diferentes grupos de alimentos, distribuidos de la siguiente manera aproximadamente