Question

Qué alimentos debemos consumir en menor cantidad y por qué​

Answer 1

Respuesta:

Embutidos.

Mantequilla y margarina.

Comidas rápidas.

Bebidas industriales como gaseosas o refrescos.

Productos que incluyan la grasa o nata de los lácteos (helados de crema, postres o quesos amarillos).

espero que te ayude :)

Answer 2

1. Patatas fritas de bolsa.

• Δ Los productos muy salados deberían de consumirse de forma ocasional, como recomienda la Organización Mundial de la Salud (no más de 5 g de sal diarios). Las patatas fritas de bolsa, como gusanitos y demás, son alimentos poco nutritivos, tienen muchos aditivos y una alta concentración energética (una bolsa pequeña de patatas fritas contiene hasta 228 calorías una bolsa pequeña). Opta por las patatas fritas caseras; y todavía mejor si son horneadas: tienen menos grasa; ya que el proceso de elaboración es también más saludable.

2. Embutidos y carnes procesadas (salchichas, butifarras).

• Δ La mayoría de embutidos son ricos en grasas saturadas. Por ello es aconsejable no tomar más de 1 vez por semana este tipo de carnes. Su consumo frecuente puede contribuir al aumento de peso en personas con sobrepeso u obesidad. Según una investigación llevada a cabo en 2008 publicada por The American Journal of Clinical Nutrition, las carnes procesadas, como las salchichas, tendrían un efecto en la longitud de los telómeros (extremos de los cromosomas). Las conclusiones fueron que las personas que comen más de dos porciones semanales de estos alimentos tenían los telómeros más cortos, lo que estimula el envejecimiento.

3. Carnes rojas.

• Δ El consumo de carne roja y sus efectos sobre la salud ha sido extensamente sometido a debate por los nutricionistas. Por una parte, como apunta la experta de ¡Hola! En Forma Marta Lorenzo, nos aporta una serie de beneficios nutricionales como su aporte proteico, hierro, zinc y vitaminas como la B12. Como aspectos negativos, la experta señala su contenido en purinas (que puede dar lugar a cálculos en los riñones y en las vías urinarias), colesterol y grasas saturadas. Por lo tanto la carne roja se debe consumir, pero no en exceso porque, aunque se ingiera en poca cantidad, podemos lograr una nutrición completa. Lo ideal sería dos o tres veces por semana.

4. Refrescos azucarados.

• Δ Un reciente estudio publicado American Journal of Public Health pone en evidencia que beber refrescos azucarados a diario se relaciona .

• Productos que incluyan la grasa o nata de los lácteos (helados de crema, postres o quesos amarillos) en el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2.

• Mantequilla y margarina.

Y por recomendación mía , tomar mucha agua            Salu2, suerte :D