Qué alimentos de nuestra comunidad podemos combinar para organizar una alimentación saludable????? Ayuda mi mama me va a tirarrr
con la chancla
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Necesitamos esta lista que es de la famosa pirámide alimenticia:
Verduras: 3 a 5 porciones al día. Una porción consta de 1 taza de verduras en hojas, 3/4 de taza de jugo de verduras o 1/2 taza de otras verduras, cortadas crudas o cocidas.
Frutas: 2 a 4 porciones al día. Una porción consta de 1/2 taza de fruta cortada , 3/4 de taza de jugo de frutas o una fruta entera de tamaño mediano, como una manzana, un banano o una pera.
Pan, cereal o pasta: 6 a 11 porciones al día. Cada porción debe ser igual a 1 rebanada de pan, 1/2 taza de arroz o pasta o 1 onza de cereal.
Alimentos con proteínas: 2 a 3 porciones de 2 a 3 onzas de carne magra, aves de corral o pescado cocinado al día. Una porción en este grupo también puede constar de 1/2 taza de legumbres secas cocinadas, un huevo o 2 cucharadas de mantequilla de maní por cada onza de carne magra.
Productos lácteos: 2 a 3 porciones al día de 1 taza de leche o yogur bajo en grasa, o 1 1/2 onzas de queso natural.
Las FIBRAS nos hace mantener saludables, además voy a nombrar algunas de la enfermedades que impide consumir fibras en dos etapas de nuestra vida.
En los adultos: El aumento en el consumo de fibra se ha relacionado con una reducción de los problemas gastrointestinales, tales como el cáncer de colon.
En cambio en los niños la única ventaja comprobada es su capacidad de aliviar el estreñimiento.
Explicación:
Para obtener y llevar a cabo una alimentación saludable es necesario la ingesta de alimentos ricos en hierro, zinc, vitaminas, minerales y demás nutrientes.
En la comunidad se desarrolla la actividad agraria y el cultivo, siembra y cosecha de frutas.
Es por ello, que podemos llevar a cabo una combinación de alimentos naturales para una alimentación totalmente saludable.
Ejemplo:
Podemos combinar los siguientes alimentos:
Arroz, legumbres y muslo de pollo.
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Acompañado de una ensalada de frutas a base de:
- Cambur
- Patilla
- Naranja
- Fresa
- Durazno
