Question

¿Qué alimentos de la tabla consumirías diariamente basándote en el plato del buen comer y su valor energético?​

Answer 1

Respuesta:

una cuál tabla

Explicación:

y eso es obvio tendría que consumir más frutas y verduras casi siempre cereales y pocas veces leguminosas de origen animal

Answer 2

Respuesta:

Las calorías normalmente suelen adoptar una connotación negativa, ya que cuando ingerimos más de las que necesitamos se reservan en forma de grasa. No obstante, hemos de aclarar que cuantas más calorías tenga un alimento más energía aporta al cuerpo, que transforma el exceso de energía en grasa y la almacena para algún periodo de escasez de alimentos.

CALORÍAS DE LOS ALIMENTOS MÁS TÍPICOS (POR CADA 100 G)

Alimento Calorías

Pechuga de pollo 75 kcal

Huevo 155 kcal

Filete de vacuno 115 kcal

Leche 47 kcal

Escalope de cerdo 105 kcal

Cerveza 223 kcal

Atún 144 kcal

Hamburguesa 291 kcal

Salmón 137 kcal

Patata 86 kcal

Calorías de las frutas (por cada 100 g)

La fruta es de los alimentos con más nutrientes y más saludables que existen. Sin embargo, no todas las frutas son iguales. Algunas tienen un alto nivel de azúcar y calorías, como se puede ver en la tabla a continuación:

Fruta Calorías

Coco 354 kcal

Aguacate 160 kcal

Higo 107 kcal

Plátano 89 kcal

Granada 83 kcal

Uva 67 kcal

Kiwi 61 kcal

Pera 57 kcal

Manzana 52 kcal

Cereza 50 kcal

Piña 50 kcal

Ciruela 46 kcal

Albaricoque 43 kcal

Frambuesa 40 kcal

Melocotón 39 kcal

Sandía 30 kcal

Melón 30 kcal

Calorías de las verduras (por cada 100 g)

Las verduras son una de las claves para una vida sana. Ricas en micronutrientes, vitaminas y minerales y con pocas calorías. A pesar de que, en general, el aporte calórico de las verduras es bajo, algunas tienen más calorías que otras. Te mostramos en la siguiente tabla las calorías de algunas de las verduras más utilizadas en la cocina.

Verdura Calorías

Ajo 149 kcal

Guisante 81 kcal

Patata 77 kcal

Alcachofa 47 kcal

Remolacha 43 kcal

Cebolla 40 kcal

Brócoli 34 kcal

Hinojo 31 kcal

Berenjena 25 kcal

Col 25 kcal

Coliflor 25 kcal

Espinaca 23 kcal

Setas 22 kcal

Espárrago 20 kcal

Acelga 19 kcal

Tomate 18 kcal

Calabacín 17 kcal

Calorías de leche y lácteos (por cada 100 g)

Los productos lácteos son de origen animal. Un gran porcentaje de sus calorías provienen de la grasa. Sin embargo, los productos lácteos a menudo ofrecen un valor nutricional alto porque contienen carbohidratos y proteínas además de grasas. ¿Cuántas calorias tiene la leche? Varía mucho entre leche entera, con 124 Kcal y leche descremada, con 70. Consulta la tabla de calorías de algunos productos lácteos continuación para ver las calorías de cada uno.

Lácteo Calorías

Mantequilla 717 kcal

Queso cheddar 403 kcal

Queso emmental 382 kcal

Leche consensada 321 kcal

Queso edam 251 kcal

Nata 204 kcal

Huevo 155 kcal

Leche entera 124 kcal

Leche descremada 70 kcal

Yogur natural 62 kcal

Calorías de las carnes

Carne Calorías

Carne de pavo 130 kcal

Chuletas de cordero 250 kcal

Lomo de ternera 255 kcal

Pollo 239 kcal

Pato 337 kcal

Cantidades de calorías para niños, embarazadas o enfermos

Para que actúen como nuestras aliadas, debemos saber que el consumo calorías depende del gasto energético de cada persona. Son absolutamente necesarias para absolutamente todo nuestro organismo. Sin ellas, no tendríamos la energía necesaria para realizar nuestras actividades.

Cada persona necesita unas calorías distintas para realizar todas sus funciones vitales. Ese número de calorías varía según la edad, el peso, la altura y la actividad que lleva a cabo. No quema las mismas calorías, por ejemplo, un anciano, que apenas se mueve, que un niño de diez años o un futbolista profesional.