Qué alimentos consumimos a diario
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
-LOS CEREALES:son la principal fuente de hidratos de carbono del organismo y su consumo te aporta energía durante un largo período de tiempo. Debes consumir de 4 a 5 raciones diarias de este grupo, como arroz, pan, cereales o pasta y combínalo también con alimentos feculentos como la patata o el boniato.
-LÁCTEOS: Ya sea en forma de leche, queso, yogur u otros derivados, deberías consumir de 2 a 4 raciones de productos lácteos al día. También puedes combinarlo con derivados vegetales (bebida de soja, de almendras…) enriquecidos con calcio El yogur además tiene fermentos vivos, que ayudan a la mejor digestibilidad de la lactosa.
-FRUTAS:El consumo de frutas a diario nos puede aportar diversidad de nutrientes. Contienen vitaminas y minerales, fundamentales para nuestro organismo. En general, todas las frutas tienen un buen contenido en fibra soluble.
-VERDURAS Y HORTALIZAS: El consumo diario de verduras y hortalizas, es recomendable desde todo punto de vista. Al igual que las frutas, nos aportan vitaminas, minerales y fibra soluble. Además, nos hidratan ya que su composición es, en gran medida, agua.
-FRUTOS SECOS: Se recomiendan raciones diarias de 20-30g. Es importante elegir aquellas opciones crudas o tostadas, pero sin sal y sin freír. Su consumo aporta grasas saludables y omega.
AGUA: El cuerpo necesita una cantidad diaria de líquidos imprescindible.
Explicación: ESPERO TE AYUDE XD
Respuesta: ejemplos
Explicación: :b Aceite ,verduras,pan,arroz,papa,fideos,agua,azucar,maiz,te.
ESPERO HAVERTE AYUDADO <:3