¿que alimentos conoces en tu localidad ricos en hierro?
lucianaperez2020:
peru
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Respuesta:Carne de hígado y otros órganos
Legumbres, Carne roja, Semillas de calabaza, Quinua, Pavo.
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Respuesta:
Lista de alimentos ricos en hierro
Estos son los principales alimentos ricos en hierro:
Carnes rojas magras: ternera, buey.
Mariscos de concha: sobre todo berberechos, almejas, ostras y mejillones.
Hígado, vísceras y morcilla.
Frutos secos: anacardos, nueces, avellanas, pistachos, almendras tostadas.
Sésamo, semillas de calabaza y quinua.
Verduras de hoja verde: berros, acelgas, espinacas…
Legumbres: garbanzos, lentejas, soja, guisantes, frijoles, germinado de lenteja.
Productos integrales: trigo, pan, arroz, pan de avena, amaranto teff…
Alga espirulina
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