que alimento nos proporciona vitaminas y minerales
Respuestas a la pregunta
° Vitamina A Hígado, zanahoria, mantequilla, huevos…
° Vitamina D Pescado azul, marisco, leche entera
° Vitamina E Aceites, frutos secos, margarina, mantequilla
° Vitamina C Pimientos, coliflor, fresa, kiwi, naranja, mandarina
° Tiamina Carnes, pescados blancos, frutos secos, legumbres
° Riboflavina Hígado de cerdo, pan integral, té, cereales tostados y azucarados
° Vitamina B6 Hígado, sesos, pescados azules, queso manchego, carnes magras, legumbres
° Vitamina B12 Hígado, riñones, sardinas, carnes, aves, pescado azúl
° Niacina Atún, caballa, pechuga de pavo, quesos curados
° Ácido fólico Hígado de pollo, legumbres, quesos grasos, verduras, frutos secos.
SALES MINERALES° Ácido fólico Hígado de pollo, legumbres, quesos grasos, verduras, frutos secos
° Zinc Frutos secos, hígado, quesos semicurados, mariscos, legumbres
° Cobre Hígado de ternera, ostras, calamar, frutos secos
° Calcio Pescados pequeños comidos con espinas, leche en polvo, quesos, yogurt
° Fósforo Carnes, pescados, lácteos, cereales integrales, frutos secos
° Magnesio Frutos secos, legumbres, cereales
° Sodio Bacalao salado, embutidos, pescados en conserva
° Potasio Frutas y verduras frescas, legumbres, frutos secos
° Cloro Almejas, berberechos
° Hierro Carnes rojas, hígado de cerdo, ternera, legumbre
° Yodo Pescado fresco, marisco, quesos semicurados.
Espero y te sirva!!!!