Qué actividades o ejercicios son los más adecuados acorde a tu edad cronológica y biológica? (tengo doce años)
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Respuesta:
correr, nadar y bailar. Cualquier actividad de moderada a intensa se debe acercar a la meta de los 60 minutos de duración.
Explicación:
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Los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa. La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportará un beneficio aún mayor para la salud. La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica.
Explicación:
correr
patinar
nadar
saltar
jugar algún deporte
caminatas rápidas
trotar
hacer bicicleta
practicar yoga
ejercicios de flexión
extensión de brazos y piernas
uso de bandas elásticas
levanto de peso
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