¿Que actividades físicas realizas? ¿Qué actividades
seleccionarias para elaborar tu rutina de actividades físicas?
Respuestas a la pregunta
Numerosos estudios concluyen que caminar tiene un efecto poderoso en tu salud mental y física. Solo 30 minutos al día, a una velocidad moderada, ayuda a mantener un peso saludable y bajar los niveles de colesterol.
Nadar
Los estudios lo confirman: la natación es el ejercicio perfecto. Este deporte aeróbico tonifica los músculos y ayuda a adelgazar. Además:
Reduce los niveles de estrés
Mejora el rendimiento cardiovascular
Estabiliza la presión sanguínea
Mejora el sistema nervioso central
Estabiliza los niveles de colesterol
Bailar
¿Quién dijo que el ejercicio tiene que ser aburrido? Si quieres una actividad física entretenida, versátil y accesible, el baile podría ser el ejercicio idóneo para ti.
Pérdida de peso
Mejor balance y Flexibilidad
Más energía
Mejor memoria
Rutina de ejercicios
Flexiones de brazos o lagartijas: 3 series de 12 repeticiones cada una. ...
Sentadillas: 3 series de 10 repeticiones. ...
Fondos de tríceps: 3 series de 12 repeticiones. ...
Zancadas con piernas alternadas: 2 series de 14 repeticiones. ...
Elevaciones laterales de brazos: 3 series de 15 repeticiones.
A continuación responderé las preguntas relacionadas con mis actividades físicas
¿Que actividades físicas realizas?
Dependiendo del día suelo jugar fútbol con mis amigos, otras veces salgo en bicicleta o subo la montaña.
¿Qué actividades seleccionarias para elaborar tu rutina de actividades físicas?
Actividades al aire libre como:
- Correr o trotar.
- Saltar la cuerda
- Realizar yoga o estiramientos
- El cliclismo
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