Question

¿Qué actividades físicas podemos utilizar en espacios reducidos? De un ejemplo​

Answer 1

Respuesta:

SENTADILLAS CON MANCUERNAS

Para realizar este ejercicio, consiga unas mancuernas livianas (o directamente no use nada) y eleve los brazos. Aquí viene la parte complicada: debe mantener los brazos en esa posición al realizar la sentadilla y bajar lo máximo que pueda sin arquear la columna. Apriete los talones contra el piso o suelo y levante la parte trasera al subir.

CRISTOS BOCA ABAJO CON BANDA

Sujete su banda de resistencia y extienda sus manos superando la distancia de los hombros con las palmas hacia el suelo. Párese con las rodillas levemente flexionadas y con los pies firmes al suelo e imagínese que es lo suficientemente fuerte como para que no puedan derribarlo si tratan de empujarlo.