Que actividades fisicas debe tener una persona en la diferentes etapas de la vida?
Respuestas a la pregunta
14 DE NOVIEMBRE DE 2006 | DEPORTE Y SALUD
Actividades físicas en las distintas etapas de la vida
El desarrollo de la actividad física de forma periódica, coherente y estructurada tiene recuperaciones muy positivas sobre el organismo; las actividades físicas más extendidas son caminar, nadar, correr y practicar deportes como el fútbol, el tenis o el ciclismo.
Las motivaciones más comunes para realizar ejercicios físicos son la diversión y el estar en forma; en cambio, la falta de tiempo y la pereza son las principales razones aducidas para no practicar ejercicios durante el tiempo libre.
Los grupos que realizan menos ejercicios en el tiempo de ocio son las personas de mayor edad, las mujeres, así como los sectores sociales que representan un nivel educativo más bajo.
Para el aprendizaje y el desarrollo óptimo de las cualidades físicas (fuerza, resistencia, velocidad, coordinación, equilibrio, etc.) existen unas edades más indicadas que otras, pero los factores más importantes hacen al mantenimiento de la salud, por lo que su práctica debe ser a lo largo de toda la vida.
Recomendaciones sobre actividades físicas en función de la edad.
Hay edades más idóneas que otras para el aprendizaje o el desarrollo óptimo de las diferentes condiciones motrices. Así:
* Equilibrio dinámico: de 12 a 15 años.
* Equilibrio en los movimientos rotativos: de 11 a 14 años.
* Exactitud en los movimientos en que se utiliza la mano derecha alejada del cuerpo: de 10 a 13 años.
* Precisión en más movimientos en los que se emplea la mano izquierda alejada del cuerpo: de 10 a 15 años.
* Exactitud en los movimientos con ambas manos cerca del cuerpo: de 10 a 18 años.
* Fuerza de presión en las manos: de 11 a 13 años.
* Fuerza a nivel de la cintura escapular: de 12 a 14 años.
* Fuerza de la musculatura femoral: de 10 a 12 años.
* Reacción a estímulos ópticos: de 18 a 22 años.
* Reacción a estímulos acústicos: 18 años.
* Reacción a estímulos táctiles: de 14 a 18 años.
* Velocidad de movimientos rotativos: de 12 a 14 años.
* Velocidad de movimientos de la mano: de 10 a 14 años.
* Resistencia en general (volumen máximo de oxígeno) de 15 a 22 años.
Por esta razón conviene realizar actividad física desde la infancia: para aprovechar los movimientos en que el organismo se halla más receptivo para lograr mejoras en el rendimiento.