proponer estrategias para mejorar la vida de los adolescentes en esta pandemia de acuerdo a lo aprendido el año pasado en la materia de Historia.
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1. Reconoce que es normal sentir ansiedad
2. Piensa en lo que puedes hacer para distraerte
3. Piensa en nuevas formas de conectarte con tus amigos
4. Céntrate en ti mismo
5. Siente tus emociones
6. Sé amable contigo mismo y con los demás
Explicación 1. Reconoce que es normal sentir ansiedad
Si el cierre de las escuelas y los titulares alarmantes te angustian, no estás solo. De hecho, lo normal es que te sientas así. “Los psicólogos reconocen hace tiempo que la ansiedad es una función normal y saludable que nos alerta de peligros y nos ayuda a tomar medidas para protegernos”, cuenta la Dra. Damour. “La ansiedad te ayudará a tomar las decisiones que debes adoptar en este momento: no reunirte con otras personas o en grandes grupos, lavarte las manos y no tocarte la cara”. Estos sentimientos contribuyen no solo a mantenerte seguro a ti mismo, sino también a los demás. Es así “como nos ocupamos también de los miembros de nuestra comunidad. Pensamos también en los que nos rodean”.
2. Piensa en lo que puedes hacer para distraerte
“Los psicólogos saben que cuando nos hallamos en una situación de dificultad crónica, resulta muy útil dividir el problema en dos categorías: aquello que puedo cambiar y aquello que no puedo cambiar”, dice la Dra. Damour.
En estos momentos hay muchas cosas que pertenecen a la segunda categoría, y eso es lo que hay. Pero lo que sí podemos hacer para sobrellevar mejor esta situación es pensar en cómo distraernos. La Dra. Damour sugiere hacer los deberes, ver una película o meterse en la cama a leer una novela, como medios de desahogarse y de encontrar un equilibrio en nuestra vida diaria.
3. Piensa en nuevas formas de conectarte con tus amigos
Si quieres pasar tiempo con los amigos a la vez que practicas el distanciamiento físico, las redes sociales son un excelente modo de mantenerte en contacto. Sé creativo: “Nunca hay que subestimar la creatividad de los adolescentes”, dice la Dra. Damour, “Tengo la impresión de que encontrarán otras formas de [conectar] en línea unos con otros distintas de las que han utilizado hasta ahora”.
“[Pero] no es buena idea pasarse todo el tiempo delante una pantalla o en las redes sociales. No es saludable, no es inteligente, y puede hacer que aumente tu ansiedad”, explica la Dra. Damour, y recomienda que se organicen con los padres unos horarios para llevar a cabo estas actividades.