Propón procedimientos para utilizar de una mejor manera la tecnología.
Respuestas a la pregunta
Respuesta:1. Seguir un horario
Tener horarios establecidos durante la semana puede ser una comodidad, para dar a los días estructura, balance y propósito. Utilicen una plantilla básica de programación, en Outlook o en la aplicación Microsoft To-Do (se sincroniza con Outlook) para planear su día e incluir el cuidado personal. A continuación algunas cosas que pueden considerar incluir en su calendario:
Tomar una ducha y vestirse. Este sencillo ritual puede ayudarles a arrancar con su día.
Tiempo de concentración. Este es tiempo en el que no están en llamadas y pueden hacer el trabajo.
Movimiento diario. Puede ser un entrenamiento intenso, estiramiento, o sólo una relajante caminata – escuchen a su cuerpo para ver qué necesita ese día.
Tiempo social. Momento para ponerse al día con amigos y familia en videollamadas.
“Tiempo para mí”. Tal vez sea en su café de la mañana, o sumergirse en la bañera al final del día, pero asegúrense de apartar tiempo sólo para ustedes.
Tiempo lejos de la pantalla para leer un libro, jugar, hacer un rompecabezas, disfrutar de un hobby, y más.
La salud mental es una práctica familiar. Involucren a sus hijos en la creación de un calendario familiar compartido en Outlook para que obtengan un sentido de propiedad y control. Ayuden a sus niños a encontrar el tipo correcto de auto cuidado para que aprendan mejores prácticas para la vida.
2. Estar pendientes de cómo le va a la gente
Gráfico de cuadrante que representa a la inteligencia emocional
Hagan un hábito el estar pendientes de manera regular de su familia, amigos o colegas con Microsoft Forms. Creen una encuesta, trivia o encuesta gratuita y revisen cómo están todos. De acuerdo con el doctor Marc A. Brackett, autor de Permission to Feel (Permiso para sentir), “Entre más precisos seamos en etiquetar nuestras emociones, mejores seremos para regularlas”. Creen su encuesta con algunas palabras del Mood Meter (Medidor de Estado de Ánimo), que se encuentran en su libro. Brackett es el director y fundador del Centro Yale para la Inteligencia Emocional.
No toda encuesta necesita ser sobre las emociones de las personas. Para agregar algo de diversión, traten de crear encuestas sobre música, alimentos, programas de TV, o de lo que les guste.
También estén pendientes de ustedes. Disminuyan el nivel de estrés, muévanse más, y duerman de manera más profunda con meditaciones, ejercicios y consejos disponibles en la aplicación Headspace. Y si tienen una suscripción Familiar o Personal de Microsoft 365 (antes conocido como Office 365), pueden recibir un mes gratis. Conozcan más acerca de esta oferta.
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