Question

PROBLEMA (HÁBITO), SEÑAL, RUTINA, RECOMPENSA, ACCION PARA CAMBIAR RUTINA NEGATIVA 3 ejemplos de cada uno por favor.

Answer 1

Indicamos el hábito y los elementos que lo componen: señal, rutina, recompensa y una acción viable para cambiar dicha rutina negativa.

Hábito: comer golosinas todas las tardes.

• Señal: detonante que desencadena la acción. En este caso, podría ser el intervalo de tiempo en el cual, se experimenta la ansiedad por consumir golosinas.
• Rutina: acción ejecutada. Para el ejemplo, es el acto de buscar el postre y consumirlo.
• Recompensa: satisfacción experimentada una vez realizada la acción. En el caso de las golosinas, es el estado de saciedad, felicidad y placer que nos produce el dulce.
• Acción para cambiar rutina: podemos consumir alternativas saludables como recetas preparadas con stevia o yogurt griego con miel y fresas.

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