Prepara un calentamiento con las 3 fases con 5
ejercicios para cada fase
me ayudan por favor
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Calentamiento
Este proceso se realiza antes de practicar cualquier actividad, y consiste en preparar el cuerpo para el ejercicio que se va a hacer. Por eso trabajamos las articulaciones, el sistema cardiovascular, los músculos y ligamentos, y el aparato neuromuscular.
Nos ayuda a incrementar la fuerza muscular, la agilidad y coordinación. Podemos dividir el calentamiento en distintas fases:
Fase de activación. Así despertamos nuestro cuerpo, sobre todo aquellas partes que más vayamos a utilizar según el ejercicio.
Fase de movilidad músculo-articular. Preparamos las articulaciones y los músculos para evitar lesiones.
Fase de ajuste medioambiental. Nos preparamos para las condiciones ambientales en las que vamos a practicar el deporte (por ejemplo, la temperatura).
Fase de puesta a punto. Entramos en los ejercicios de energización y concentración.